گردن درد
- Details
- Published: 22 July 2016
- Hits: 4951
گردن درد چیست؟
گردن درد مشکل نسبتاً شایعی است که ممکن است برای هر فرد همه روزه اتفاق بیافتد. این درد میان مردم بخصوص افراد بالای 50 سال خیلی شایع است. درد گردن ممکن است در هر نقطه گردن یعنی درست از انتهای سر تا ابتدای شانه ها ایجاد شود و به قسمت های بالایی پشت و بازوها کشیده شود.
مهمترین نشانه وعلایم دردهای گردنی
• ممکن است درد گردن را به صورت گره، سفتی یا درد شدید در ناحیه گردن خود حس کنید. گاهی درد به شانه ها و پشت منتشر می شود و یا در مواقعی سرتان هم درد می گیرد. این درد شدید و همراه با سوزش است و می تواند به مناطق دیگر بدن منتقل شود.
• درد ممکن است در یک سمت و یا هر دو سمت گردن و شانه ها ایجاد شود. گاهی سفتی و خشکی در ناحیه گردن حس می شود و در موارد شدید می تواند منجر به ضعف عضلات و یا بی حسی در بازوها دست ها و انگشتان شود.
عوامل زمینه ساز و علل گردن درد
• نشستن پشت میز کار یا خم شدن بر روی آن به مدت طولانی بخصوص در صورتی که وضعیت قرارگیری بدن درست نباشد.
• خواندن،کارکردن یا تماشاکردن تلویزیون با وضعیت قرارگیری نامناسب بدن(مثلاً مطالعه کردن در حالت خمیده به جلو)
• کارکردن با صفحه کامپیوتر که بیش از حد بالا یا پایین است.
• خوابیدن در وضعیت نادرست، مثلاً خوابیدن روی شکم فشار زیادی به گردن وارد می کند. همچنین از بالش بلند یا خیلی سفت استفاده نکنید.
• آسیب دیدن گردن در حین ورزش به علت پیچ خوردگی یا فشار آمدن بر عضلات آن
راههای تشخیص بیماری
• معاینات بالینی و ارزیابی
• عکس رادیولوژی
راههای پیشگیری از ابتلاد به گردن درد
• می توان با اصلاح عادت ها از گردن دردهایی که به علت های نادرست بدنی ایجاد می شوند، پیشگیری کرد. در هرحالتی که قرار دارید و کای می کنید از 15-10 دقیقه کمی نرمش گردن انجام دهید تا از فشار وارد بر ناحیه گردن کاسته شود.
اگر شخصی صبح ها گردن درد می گیرد باید وضعیت استراحت شبانه خود را بهبود بخشد مثلا از بالشی از ارتفاع مناسب استفاده کند و روی شکم • نخوابد.
راه حل و درمان گردن درد
• استراحت کردن: دراز بکشید و به ماهیچه های گردنتان استراحت دهید. از بالش بلند و خیلی سفت استفاده نکنید.
• استفاده از تکه های یخ: گذاشتن تکه های یخ روی محل درد به کاهش درد کمک می کند.
• گرم کردن: اگر احساس می کنید عضلات گردنتان سفت شده و گرفته است، آن را گرم کنید. دوش آب گرم نیر راه خوبی برای این کار است فقط توجه داشته باشید که این کار را برای طولانی مدت انجام ندهید، زیرا باعت تشدید درد می شود.
• جراحی: اگر دردهای شدیدی وجود داشته و یا اعصاب تحت فشار باشند.
• درست نشستن: اگر در محیط کارتان به طور مداوم پشت میز کامپیوتر نشسته اید و به صفحه آن خیره شده اید، سعی کنید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم نمایید و هرچند وقت یکبار به خودتان استراحت دهید.
• ماساژ: ماساژ می تواند به گرفتگی عضلات کمک کند.
• خوردن مسکن تحت نظر پزشک
• کاهش وزن: اضافه وزن به تمام ماهیچه ها از جمله ماهیچه های گردن فشار می آورد.
• حفظ آرامش: ناراحتی روحی و عصبی روی گرفتگی گردن بسیار موثرند.
• ترک عادات غلط: مثل گرفتن تلفن بین گردن و شانه هایتان و ...
• تشک طبی: اگر صبح با گردن درد بیدار می شوید از تشک طبی استفاده کنید.
• راه های درمان: دارو درمانی تحت نظر پزشک